Los datos no engañan las mujeres corren y no poco
Hubo un tiempo en el que los fabricantes de zapatos se limitaban a reducir y teñir de rosa sus modelos para crear la versión femenina. La situación es muy diferente ahora. El 58% de los corredores que participaron en carreras de 5 km, el 61% de los que corrieron medio maratón y el 43% de los que corrieron un maratón fueron mujeres, unas cifras de las cuales estamos muy contentos de compartir. Así, finalmente las marcas de calzado deportivo han comprendido que las mujeres representan un porcentaje importante de los corredores y que el cuerpo de la mujer es diferente al del hombre.
Un ángulo Q (ángulo que sirve para medir el alineamiento de las rodillas) más amplio, una masa corporal más baja y una forma de pie diferente son sólo algunas de las diferencias fisiológicas que hacen que la zapatilla de correr ideal para una mujer deba tener características específicas. Varios factores que afectan a la biomecánica de una mujer deben ser tenidos en cuenta al diseñar las zapatillas de correr.
Según un informe reciente, las mujeres sufren el doble que los hombres el síndrome de la rodilla del corredor debido al aumento del estrés causado por la sobrepronación. Para superar este problema puede ser muy útil utilizar una zapatilla con una suela o media suela que pueda ofrecer un apoyo adicional.
La masa corporal de tren inferior es importante
De media, las mujeres tienen alrededor de un 15% menos de masa corporal que los hombres, aunque obviamente esta cifra varía de persona a persona. El hecho de tener una masa corporal más baja significa que quienes diseñan zapatillas para correr tienen que cambiar la cantidad de espuma de la suela intermedia (para las mujeres tendrá que ser un poco menos). Por esta razón, las zapatillas para las mujeres tenderán a ser más ligeras y suaves que los de los hombres. Además, las ranuras de las de las mujeres tienden a ser ligeramente más profundas, lo que facilita la flexión de la suela intermedia en el dedo del pie.
La forma del pie es un factor a tener muy en cuenta
Los diseñadores de zapatillas de mujer también deberían tener en cuenta el hecho de que, en promedio, los pies de los hombres tienden a ser más anchos y largos. Los pies de las mujeres, por otro lado, tienen diferentes características de forma, en particular a nivel del arco, los dedos y el antepié. Es importante tener en cuenta estos factores para asegurar que la suela sea capaz de dar una buena respuesta y se adapte bien al pie. Una elección acertada de estas zapatillas puede ser crucial para evitar patologías como el síndrome de estrés tibial o la fascitis plantar.
Los modelos que te recomendamos a continuación, son zapatillas neutras con máxima amortiguación, para corredoras que no tienen problemas particulares para caminar y rodar.
Mizuno Wave Inspire 15
Zapatillas para el entrenamiento en asfalto, con un diseño moderno y elegante y un soporte de arco para corredoras que sufren de sobrepronación o pies planos.
El peso es de 247 gramos para el modelo femenino. La banda de rodamiento está hecha de X10, una mezcla de goma y carbono que protege la suela intermedia y ofrece un buen agarre sobre el asfalto. En el antepié, en cambio, hay una suela de goma, para dar una mayor reactividad y una flexibilidad más marcada.
La suela intermedia está compuesta por U4icX, una espuma ligera que soporta la parte posterior del pie absorbiendo parte del impacto durante el apoyo, con un inserto de plástico térmico que da una modesta elasticidad a la suela. La parte superior está hecha de malla de ingeniería, bastante transpirable y suave, con un tejido de estructura fuerte y agujeros más estrechos que la versión anterior.
La tecnología Dynamotion Fit se ha utilizado en la zona del antepié. Una serie de forros elásticos adicionales acompañan el movimiento del pie, que permanece envuelto y estable durante toda la zancada, desde el apoyo hasta el empuje final.
Este modelo ofrece una buena relación calidad-precio. Aunque a veces aprieta un poco en el antepié, en general es una zapatilla que protege eficazmente las rodillas y la espalda, asegurando un ajuste apreciable y una buena estabilidad.
Skechers Flex Appeal 3.0
Se trata de un modelo fabricado para correr sobre asfalto, una zapatilla adecuada para el entrenamiento diario con un soporte neutro para el arco plantar, un diseño agradable y refinado y un peso de 255 gramos tanto en la versión masculina como en la femenina.
La banda de rodamiento utiliza la suela FlexSole patentada por la empresa, que ofrece un soporte flexible gracias a sus flexibles ranuras verticales y horizontales. La suela intermedia es bastante acolchada y reactiva, con una discreta resistencia que le permite afrontar sesiones de media duración sin gran dificultad.
La parte superior está hecha de jersey transpirable y cubre toda la zapatilla, ofreciendo una buena envoltura para el pie y permaneciendo bastante adherente a la piel. En el interior hay un forro de tela, que libera una sensación muy agradable al contacto, con una plantilla moldeada en Memory Foam que mejora la amortiguación y la estabilidad.
Esta segunda versión subraya el rendimiento y el estilo de la anterior, confirmándola como un modelo bastante flexible adecuado especialmente para las carreras rápidas. Probablemente se podría haber hecho algo más por el soporte y la resistencia del arco, mientras que la elegancia y la comodidad son siempre adecuadas.
Adidas AlphaBounce CK
Zapatillas de asfalto con soporte de arco neutro, adecuadas para el entrenamiento y el uso diario, con un diseño original y un peso de 292 gramos para el modelo femenino.
La banda de rodamiento es de goma y ofrece un buen agarre sobre el asfalto, mientras que la suela intermedia de espuma es reactiva y elástica, con una suela que aumenta su superficie durante el apoyo absorbiendo parte de la energía, para reconvertirse en el momento de empujar liberando la presión acumulada.
La parte superior es de malla forjada, un material que permite un movimiento natural del pie durante la zancada. Aunque se mantiene bastante apretada, no crea ninguna molestia, siendo envolvente pero cómoda. En el interior hay un forro de tela que permite llevar la zapatilla incluso sin calcetines, evitando la irritación gracias a un revestimiento antimicrobiano.
Es un zapatilla cómoda y elegante, con buena calidad de construcción y tracción fiable. Mejorable la oferta de combinaciones, ya que es bastante limitada, sin embargo este modelo es versátil y puede utilizarse en diferentes ocasiones.
Nike Air Zoom Structure 22
Zapatillas de entrenamiento, capaces de proporcionar un soporte estable al arco plantar para corregir ligeros problemas de sobrepronación. Son aptas para su uso en superficies de asfalto, tienen un diseño simple pero agradable, con un peso de 326 gramos en la versión masculina y 252 gramos en la femenina. La banda de rodamiento tiene dos neumáticos diferentes, el neumático de carbono BRS 1000 que proporciona más protección y mayor resistencia, mientras que el neumático Duralon sigue siendo más ligero para garantizar una amortiguación adecuada y un agarre fiable.
La tecnología Dynamic Support se ha integrado en la suela intermedia, utilizando un compuesto de Cushlon y Phylon de doble densidad que deja el antepié reactivo y flexible, mientras que el talón proporciona una mejor estabilidad, bloqueando el pie en una posición óptima. En el antepié también hay un componente de plástico y aire comprimido, para estimular el levantamiento durante la fase de empuje. La parte superior de la malla es bastante transpirable y flexible, con una estructura de malla abierta que deja el interior fresco y seco.
Para aumentar el apoyo del arco de soporte, se ha insertado un ligero acolchado en la zona del talón, que estabiliza el pie y reduce cualquier problema en el talón de Aquiles y los tobillos. Entre las ventajas de este modelo están la estética, la comodidad y el apoyo adecuado para quienes sufren de sobrepronación, mientras que el acolchado del cuello no fija el pie como debería. En general, las son unas zapatillas de deporte de buen precio, frescas y cómodas, aunque el cuello en la zona del talón es definitivamente digno de ser revisado.
Asics Gel Cumulus
La novedad más obvia de estas zapatillas es la amortiguación a nivel del talón y la parte delantera del pie. Toda la suela ha sido actualizada e implementa la tecnología FluidRide en el gel para aumentar la amortiguación y hacer que el zapato sea cómodo incluso para carreras de larga distancia.
Los materiales de amortiguación aplicados en toda la suela proporcionan una sensación suave y aumentan el apoyo.
La parte superior también ha sido mejorada gracias a la construcción sin costuras. Las capas superpuestas aumentan el apoyo y la protección sin sacrificar la transpiración. Además, el espacio para los dedos de los pies es lo suficientemente grande como para permitir un movimiento libre y cómodo.
Entre las ventajas se encuentran la comodidad, la disponibilidad de diferentes opciones de color y el sistema de amortiguación sensible y eficiente.
La plantilla ComforDry™ mantiene el ambiente interior sano y sin olores, gracias a sus propiedades antimicrobianas. Entre los puntos fuertes de esta zapatilla para correr están los sistemas de soporte de la suela intermedia, la durabilidad de la suela exterior y su capacidad para ofrecer tracción. Finalmente, este modelo tiene una menor incidencia de dolor o calambres al correr.
Las limitaciones de esta zapatilla deportiva incluyen la reducida durabilidad de la parte superior y la goma implementada en la suela. Además, algunas corredoras encuentran que el contacto prolongado de la zapatilla con el pie puede causar ampollas.
Es una zapatilla de asfalto que ofrece una buena respuesta, un buen sistema de amortiguación y numerosas combinaciones de colores. Esta zapatilla es adecuada para corredoras neutrales. Las principales limitaciones son la durabilidad de la parte superior y la suela.
Merrell Bare Access
Es un modelo para correr adecuada para las atletas, pero también puede ser apreciada por aquellas que simplemente quieren caminar.
Esta zapatilla neutra será apreciada especialmente por las que aman el estilo minimalista. Ofrece una gran durabilidad y un buen confort para el pie, pero su punto débil es el pobre soporte del arco.
La parte superior es de malla y tiene una estructura más abierta que el modelo anterior. Los agujeros aseguran que el aire pueda entrar y mantener el pie fresco y seco mientras corres.
La adherencia al pie está garantizada por un sistema de costuras fijadas en la parte superior, que aseguran que el espacio que alberga el pie sea envolvente y personalizable. La suela tiene ranuras profundas y flexibles en la zona del antepié. La estructura favorece una mayor libertad de movimiento y flexibilidad que hace que el movimiento del pie sea más natural.
La plantilla de malla está tratada con un revestimiento antimicrobiano que mantiene el ambiente interno de la zapatilla limpio y seguro. Además, es una zapatilla ecológica. De hecho, los materiales y componentes utilizados para su fabricación no son de origen animal, pero puede ofrecer un alto rendimiento en términos de comodidad y funcionalidad.
Este modelo ofrece una serie de ventajas, incluyendo un cuero sintético y una parte superior de malla de aire, un diseño que ahorra espacio, bajo peso, durabilidad y un acolchado mínimo pero que ofrece protección, comodidad y control de la superficie. Sin embargo, algunas corredoras encuentran esta zapatilla un poco demasiado apretada. Además, como no ofrece mucho apoyo para el arco, no es una zapatilla adecuada para los sobrepronadoras. El diseño no ha cambiado mucho comparado con las versiones anteriores.
New Balance Fresh Foam 1080 v9
Son zapatillas diseñadas específicamente para el entrenamiento, especialmente para correr sobre asfalto y superficies ligeramente sin pavimentar, con un soporte neutro para el arco del pie y un peso de 294 gramos para la versión masculina y 254 gramos para la versión femenina.
Tienen una banda de rodamiento flexible y duradera, con ranuras que hacen que la estructura sea menos rígida, mientras que las propiedades del caucho utilizado dejan la suela bastante blanda.
La suela intermedia incorpora el eficiente sistema de acolchado de espuma fresca de New Balance, para una adecuada protección de los pies al caminar y una agradable sensación bajo los pies. La estructura es capaz de absorber los choques del impacto, para una carrera más suave en largas distancias.
En el interior hay una plantilla de Ortolita, que proporciona un ligero apoyo para el arco del pie, mientras permanece bastante neutral. La parte superior de malla jacquard es cómoda y transpirable, con una malla flexible que se adhiere al pie sin crear molestias.
El modelo tiene varias cualidades, desde el tamaño hasta la elegancia del diseño, sin olvidar también un discreto acolchado interno y una adecuada comodidad general. Sin embargo, el precio es alto y la zona del talón muestra algún defecto de adaptación, lo que podría ser molesto mientras corres.
En definitiva es una zapatilla de entrenamiento cara pero de buena calidad, un modelo fiable para correr pero que todavía tiene mucho que mejorar.
Saucony Kinvara 10
Modelo de competición para correr en asfalto, con un soporte de arco neutro, un diseño limpio y discreto y un peso bastante bajo, unos 184 gramos para la versión femenina.
La banda de rodamiento tiene insertos estratégicos de goma en el talón y en la zona del antepié, un material que ofrece una alta resistencia útil en carreras de larga duración, mientras que la suela exterior Tri-Flex distribuye la energía de manera uniforme durante el impacto con el suelo. La suela intermedia está hecha de EVA+ muy ligero para aumentar la comodidad y el rebote.
En el interior hay una plataforma tipo Everun, para proporcionar una adecuada amortiguación y buena respuesta. La parte superior es de malla, con una tela en el talón que ofrece un apoyo discreto, además de inserciones de superposición de flexión para hacer la zapatilla más llevadera y ajustada.
Este modelo es lo suficientemente ligero y cómodo, con una buena estructura que es bastante acolchada y sensible. Aunque a veces se siente una falta de apoyo para el soporte del arco, la zapatilla en su conjunto proporciona una buena cantidad de versatilidad y buen rendimiento, con una adecuada relación calidad-precio.
Hoka One One Arahi 3
Estas zapatillas son adecuadas para el entrenamiento, con un buen soporte del arco para corregir pequeños problemas de hiperpronación. Son principalmente aptas para la carretera y superficies regulares, tienen un diseño elegante y un peso medio de 272 gramos para la versión masculina y 227 gramos para la femenina.
La banda de rodamiento es flexible y ofrece una buena tracción sobre el asfalto, con un compuesto de goma resistente colocado de forma que limita el desgaste.
La suela intermedia está hecha de EVA J-Frame, especialmente diseñada para proporcionar una adecuada amortiguación y apoyo al pie, sin contrarrestar su movimiento durante la carrera. El apoyo viene dado por la geometría especial de la suela y algunas superposiciones, que permiten una descarga de energía más eficiente y una transición más suave.
La parte superior está hecha de una malla abierta ligera y transpirable, con agujeros más grandes que la versión anterior, para asegurar un flujo de aire adecuado, con la lengüeta y el cuello acolchados para asegurar una comodidad discreta.
Entre las razones para comprar estas zapatillas están el ajuste, el soporte del arco y la tracción. Por el contrario todavía hay que trabajar en algunos aspectos, como la amortiguación, en la que no hay mejoras en comparación con la versión anterior, la estabilidad y el tamaño. En general son zapatillas de entrenamiento bastante cómodas y eficientes, con un precio de venta interesante, aunque son bastante mejorables.
Brooks Ghost 12
Uno de los modelos neutrales más recomendados para las novatas debido a su capacidad de adaptación a la mayoría de las situaciones. Recomendables tanto para correr como para caminar por caminos asfaltados. Menos emocionante es la respirabilidad de la parte superior, que aunque alabada por muchos, sigue siendo mejorable.
Entra en el análisis que tenemos sobre ellas y que explicamos mas detalladamente los beneficios y desventajas de esta zapatillas.
